L’œil du prépa physique : Benjamin Del Moral

Benjamin Del Moral (Préparateur physique du Lou) : « Nous essayons de travailler en fonction du ressenti des botteurs. Quelqu’un qui tape en force comme Doussain n’arrive à trouver de la longueur que s’il effectue régulièrement du squat lourd. Un buteur plus naturel tel Wisniewski préfère bosser avec des élastiques. Le but est d’obtenir la meilleure stabilité au niveau du pied d’appui et de la ceinture pelvienne, et donc la meilleure dissociation et fluidité possibles entre la jambe d’appui et la jambe de frappe... La ceinture pelvienne est un carrefour de tissus musculaires très importants, essentiels pour obtenir le meilleur verrouillage de hanche. Ce qui est commun à tous, c’est la stabilité du pied d’appui. Pour cela, on travaille sur la co-contraction du fessier et du quadriceps. Un pied d’appui fort est aussi essentiel pour le jeu au pied des demis de mêlée. Avec eux, on travaille sur la fréquence des deux premiers appuis avant de stabiliser sur le troisième. Cela passe par un travail des antagonistes adducteurs/abducteurs que l’on mobilise lors des routines d’échauffement, avec des élastiques. Cette méthode est intéressante car elle permet d’isoler les muscles profonds. »